昨日は,間食もせず,夕食も適量で済ませました。
そうしたところ,一日で,1.4キロ減っていました。
この調子で,今週は,3食きちんと食べて,間食しない,食べ過ぎない,を心がける「体重調整週間」としたいと思います。
今日のお弁当のメインは,豚ヒレ肉の八角煮,です。
◆豚ヒレ肉の八角煮(withねぎ&ししとう)
◆たまご焼き
◆いんげんのおかか和え
◆赤かぶ
◆ごはん&ちりめん山椒
豚ヒレ肉は,おとといの日曜日に煮付けておきました。
ヒレ肉は,切ってから油で炒めて,焦げ目を付けます。
醤油,みりん,酒,しょうが,長ネギに,八角をいくつか入れて,15分くらい煮込んだものです。
今朝,ししとうを入れて,ヒレ肉を温め直して,できあがり。
ほかのものも,昨日の夜に作っておきました。
それで,今朝は,朝の時間にだいぶ余裕があります。
朝ジムに行く時間は十分あったのですが,ここのところ,お疲れぎみなので,朝ジムは行かず,朝の時間の有効活用として,せんたくや,そのほかのいろいろなことをやってしまおうと思います。
ジムに行く朝と,そのほかの用事をする朝をうまく振り分けたいと思います。
だんな弁。
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