８月２９日（木）ミニちらし＆サラダ弁当

昨日の夜の会食では，やはり，食べすぎ＆飲みすぎ。

今朝の体重は，昨日の朝の体重と比べて，１．４キロの増量でした(>_<) 昨晩は，コースの〆のちらし寿司は食べずにお持ち帰りさせてもらったというのに…。 それで，今日のお弁当は，そのミニちらし寿司と，野菜不足を補うためのサラダです。

◆鮭といくらのちらし寿司

◆ツナサラダ（おかひじき，豆苗，紫たまねぎ，パプリカ，トマト，コーンのバター炒め，ツナ）

◆梨

ちらし寿司は，生ものなんですが，冷蔵庫に入れておいたし，職場に行ってからも冷蔵庫に入れておくつもりなので，たぶん痛まないと思います…。

それにしても，体重の変動が激しい毎日ですが，健康のためには，毎日，適量の食事を規則正しく摂る，というのが必要ですね…。

どうしても，夜は，会合とかで外食が多いので，そこでドカ食いして，その後は，調整のため，炭水化物抜きの夕食にしてみたり。

ちょっと改善の要ありです。