１２月１６日（月）わさび醤油味のステーキ弁当

今日は，赤身肉を使ったステーキ弁当です。

◆わさび醤油味のステーキ

◆スナップえんどうのバター炒め

◆じゃがいものロースト

◆黒米入りごはん

◆りんご

お肉の量は，１００グラム強。

このステーキ用のお肉は，前に食べてみてとても美味しく，しかも，赤身でヘルシー。

結構，気に入りました。

がっつり系のお弁当になってしまいました。

お弁当をしっかり食べるのはいいことですが，その分，間食しないこと。

年内，お弁当を作る日もカウントダウン。

年末に旅行に行く関係で，食材は，あまり買わないようにしています。

年内は，極力，家にあるもので，どうにかお弁当作りをしてみます。

忘年会やら懇親会続きで，走れない日々が続いていましたが，昨日の日曜日は，街ランをしました。

フルの距離（４２．１９５キロ）を走りましたが，信号待ちの時間やコンビニ休憩も何回か入れているので，それほどきつくはありませんでした。

以前のような膝の痛みは，うそのように消え失せました。

その代わり，股関節には，かなり負担がかかっているのを感じます。

腰を立てて走ることを意識しているせいか，足への負担は減っているものの，体幹や股関節の強化が必要なようです。

出走予定の京都マラソンまで，考えてみたら，約２か月。

そんなに練習できるわけではないので，無理せず，体調を整えていこうと思います。