あっという間に現実に引き戻され,日常の開始です。
今日は,出勤途中に吉野家に寄って,ライザップ牛サラダをテイクアウト。
それがお昼ごはん。
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旅行から戻ったら,驚くべき体重増加と体脂肪増加。
まあ,当たり前といえば,当たり前。
今日は,ライザップ牛サラダにしてみましたが,野菜のほか,牛肉,鶏肉,たまご,豆類でタンパク質。
なかなかヘルシーではあるのですが,これだったら,良い素材を使って,自分で作るサラダ弁当のほうがいいかも。
今週は,体重を元に戻すために,お昼ごはんはヘルシーにしたいと思います。
木曜日の夜,金曜日の夜は食べ過ぎ必至の食事会が予定されていますが,これも,ほどほどにしておこうと思います。
目標!1週間で,元の体重,体脂肪に戻します!!
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