チキンチリフライ弁当～2016年3月15日(火)

久しぶりに，自分のためのインド弁。

◆チキンチリフライ

◆クレソンのポリヤル

◆メロンうりの豆乳ヨーグルト和え

◆黒豆入り玄米ごはん

チキンチリフライは，玉ねぎとトマトベースの濃厚マサラにチキンを炒め絡ませたもの。

スパイシー～(^^)

ヨーグルト和えは，なんと，メロンうりの漬け物で。

手軽です。

今晩は，仕事が終わってから，ワイン会に行ってきますが，暴飲暴食に注意です。