９月２４日（水）ビアシンケンのライ麦パンサンド弁当

今日はお昼に会議がある日なので，手早く食べられるように，いつものごとくパン弁当。

◆ビアシンケンサンド

◆生プルーン入りヨーグルト

ビアシンケンというソーセージのスライスを２枚サンド。

クレソンのバター炒め，ブリーチーズも一緒に。

パンは，かぼちゃの種が入っているライ麦パンです。

１０月末までは，ダイエット期間にすることにしましたが，いったん増えた体重，体脂肪は簡単には減りませんね(>_<) 旅行中，ほとんど動かず，３食＋アルファをお腹いっぱい食べていたのですから，まさに，ブロイラー状態。いっきに戻すのではなくて，少しずつでいいので，毎日の積み重ねで戻していくしかありません。そのためにやることは，今日は，甘いお菓子を間食しないこと，にします。だんな弁。　↓